BMI står för Body mass index och anger relationen mellan vikt och längd. Att själv räkna ut sin BMI är väldigt lätt. Det man gör är att ta sin vikt och dela det med längden i kvadrat.
BMI = vikt(kg) / (längd(m) * längd(m))
Viktklasser
WHO har tagit fram fyra viktklasser som man mäter sitt BMI i. Dessa klasser gäller bara vuxna personer med normal muskelmassa. Man kan alltså inte använda dessa klasserna med barn eller kroppsbyggare.
Undervikt (BMI mindre än 18.5)
Att ligga på gränsen mellan undervikt och normalvikt är inte direkt farligt men ligger man långt under 18.5 bör man kontakta läkare. att vara undernärd är ohälsosamt och kan leda till olika bristsjukdomar.
Normalvikt (BMI mellan 18.5–24.9)
Har man ett BMI i klassen normalvikt ligger man helt rätt. Nu gäller det bara att fortsätta med det.
Övervikt (BMI mellan 25,00–29,9)
Vid övervikt ökar redan risken att drabbas av sjukdomar som förhöjt blodtryck och diabetes. Man bör försöka gå ner i rätt vikt och försöka äta sundare. Ifall man känner att det inte kommer gå utan någon form av hjälp kan man kontakta en läkare om råd.
Fetma (BMI högre än 30)
Har man ett BMI som är högre än 30 är det viktigt att man försöker gå ner i vikt. Riskerna för sjukdomar är större än vid övervikt och man bör genast kontakta en läkare. Sjukdomar man kan drabbas av är bland annat förhöjt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes.