Bland de populäraste dieterna som GI-metoden och Atkinsdieten finns det även de lite mindre dieterna som inte är lika vanliga. Bland dessa är bland annat Popcorndieten som på namnet säkert lockar många. Dieten går kortfattat ut på att man ska köra ett strikt schema som innehåller en stor del popcorn. Det finns två olika menyer…

Ifall man vill få en överblick över ens egna hälsa finns det ett antal sätt att göra detta. Man kan t ex med ett par olika metoder räkna ut sitt kroppsfett. Två av dessa metoder är Bioimpedans och Kalipermetoden som ni kan läsa mer om nedan. Bioimpedans Denna metod går ut på att man skickar…

BMI står för Body mass index och anger relationen mellan vikt och längd. Att själv räkna ut sin BMI är väldigt lätt. Det man gör är att ta sin vikt och dela det med längden i kvadrat. BMI = vikt(kg) / (längd(m) * längd(m)) Viktklasser WHO har tagit fram fyra viktklasser som man mäter sitt…

Flygvärdinnedieten är en relativt omtalad diet som går ut på att man ska ha ett så lågt kaloriintag som möjligt. När kroppen får i sig mindre kolhydrater än vad som behövs kommer kroppen ta fett för att få energi och på så sätt minska i vikt. Dieten kommer ursprungligen från flygvärdinneyrket där det än idag…

Gi-metoden skapades redan 1981 av den kanadensiska professorn David Jenkins och är idag en av de populäraste dieterna. Metoden innebär att man ska välja sådan mat med låg GI som resulterar till en jämnare blodsockerkurva. Att ha en sådan stadig blodsockerkurva som möjligt är viktigt för alla människor, ett vanligt problem många gör är att…

Det är kanske inte så många som hittills har hört talas om Isodieten trots att det skrivs ofta om diverse dieter i tidningarna nuförtiden. Behöver du gå ner i vikt och du vill börja med Isodieten så följer du ett speciellt program, det så kallade Isoprogrammet som är utformat för att vara ett enkelt och…

Ofta när man läser artiklar om dieter och viktnedgång stöter man på begreppet jojo-bantning. Tyvärr är detta också ett fenomen som drabbar en del människor när de försöker gå ner i vikt, främst utav de snabba dieterna. Det man bör veta är att när man går ner i vikt snabbt förlorar man inte bara fett…

Atkinsdieten lanserades redan under 1960-talet av doktorn Robert Atkins och är en av de vanligaste dieterna. Principen med dieten är att man ska begränsa intaget av kolhydrater, t ex socker. Idén är att 50-75% av energin ska komma från protein och fett – resten från kolhydrater. När man sänker sitt intag av kolhydrater börjar kroppen…

Vad du än tror så är ett av dina främsta vapen för att gå ner i vikt din tanke. Det går helt klart att tänka sig smal i meningen att det kommer krävas både viljestyrka och kunskapstörst för dig att lyckas att gå ner i vikt. En fundamental del i processen är att skapa dig…

Oopsies är ett bröd med få kolhydrater som har blivit väldigt populärt under de senaste åren tack vare LCHF-trenden som har vuxit sig stark i de nordiska länderna. LCHF är en förkortning av ”low carb, high fat” och innebär som namnet antyder att man äter en kost med lågt kolhydratinnehåll, men ett högt fettinnehåll. Tusentals…

Räknar du kalorier och går långa promenader, men går ändå inte ner någonting i vikt? Här är några tips som kan hjälpa dig att bränna mer fett. Vill du bränna mer kalorier även under vila? Då måste du öka din ämnesomsättning, och styrketräning är en bra metod för att göra detta. Styrketräning ungefär två till…

Det där med vikten är något vi ofta oroar oss över och tänker på, vi tänker att vi kanske skulle vara lite snyggare och må lite bättre om vi gick ner några kilon. Vi kanske inte kommer i favoritjeansen längre, kanske är den perfekta tröjan lite väl tight. Vi kanske har ätit för mycket under…

LCHF är vanligt förekommande i Sverige idag, enligt flera källor den mest populära metoden för att gå ner i vikt. Anledningen är att man gå ner i vikt utan att behöva vara hungrig eller räkna kalorier, man kan helt enkelt äta sig mätt på riktig mat och ändå gå ner i vikt. En vanlig fälla…

För många kan det låta som ett ickeproblem, men sanningen är att det finns många där ute som känner att de skulle behöva gå upp några kilon i vikt. Så jag tänkte ge några tips som har fungerat för mig. Om man bryter ner det hela till en väldigt simpel nivå så handlar det hela…

Om man vill ha kontroll över vikten och äta så kolhydratsnål mat som möjligt är det en bra idé att använda ägg till frukost. Tack vare den stora LCHF-trenden som har dragit över både Sverige och de övriga nordiska länderna under de senaste åren så har allt fler lyckats gå ner i vikt och fått…

Här är den – den slutgiltiga lösningen för att gå ned i vikt och sen stanna där. Det är inte svårt och involverar inga konstigheter utan bara sunt förnuft. För det första: du behöver börja röra på dig. Om du inte tränar kommer du inte att gå ned i vikt. Att röra på sig stimulerar…

Kavitation, eller fettsprängning som det också kallas är en relativt ny metod för minska kroppens fett-depåer. Behandling med Kavitation sker mer ultraljud, liknande den som används vid undersökning av foster. Skillnaden är att ultraljudet som används vid fettsprängning jobbar med en annan frekvens. Terapeuten som genomför behandlingarna kommer tillsammans med patienten överens om vilka delar…

En av de mest populära dieterna är LCHF. Den går i helhet ut på att man ska sänka intaget av kolhydrater men öka fettintaget. Positivt med LCHF Vilken diet som passar där är i största grad individuellt. Gillar du att äta mat som innehåller mycket fett, kör på LCHF då. Negativt med LCHF LCHF är…

Att gå ner i vikt är mycket enkelt, åtminstone i teorin. Om man är överviktig har man under längre tid ätit fler kalorier än vad man har gjort av med. För att gå ner i vikt måste man helt enkelt vända på steken. Det gäller alltså att man äter färre kalorier än vad kroppen gör…

Att banta Om ditt mål är att tappa överflödiga kilon. Då är motivationen viktigare än tillvägagångssättet! Det som också krävs är kunskap! Kunskap om dieter och bantning. Har du bestämt dig för att banta finns det en rad olika sätt att förbättra din hälsa. Du behöver välja ett sätt som passar dig. Börja med att…

Det är viktigt att ha en plan när man bantar. Gå inte på första bästa låg-kalori-sopp-diet och för att sedan lida igenom perioden av snabb viktminskning. Räkna i stället på ditt basala energibehov (hur många kalorier just du gör av med på en dag) och kom fram till hur stort underskott som är rimligt att…

Om man har som mål att gå ner i vikt så är det viktigt att förstå sig på de absoluta grunderna först. Detta gör att man lättare förstår hur diverse dieter fungerar och vad det är som egentligen händer i kroppen. Kroppen fungerar som vilken annan maskin som helst, den behöver energi för att ta…

Många av de populäraste frukostflingorna som säljs i våra livsmedelsaffärer innehåller otroligt stora mängder socker, och mättar knappast alls. Med en nyttig och bra frukost får du en betydligt bättre start på dagen och håller dig mätt länge! Protein är den makronutrient som mättar allra bäst av alla, och genom att äta mycket av den…

Vad äter du till frukost? Är det samma sak som de flesta svenskar gör, det vill säga en tallrik yoghurt med flingor, ett par mackor och ett (eller två) glas juice? Tror du att du gör ett bra val som är hälsosamt för dig, eftersom livsmedelsverket förespråkar en sådan frukost? I så fall är det…

Många personer i Sverige dras med övervikt, en del ganska rejält. Speciellt efter julhelgerna eller innan semestern, försöker många banta för att bli av med de där extra kilona. Det är inte så lätt som det verkar, och det är ofta frestande att ge upp. Det har därför blivit populärt med bantningsmedel för att gå…

Har du bestämt dig för att starta din resa mot en lättare kropp och en bättre välmående? Bra! Läs då denna intervju där jag intervjuar Marcus Jadesköld (Grundare av PT Online – Private Training Online och Sportics). Jag: Vad är viktigt att tänka på när man planerar inför kommande period av träning och kost? Marcus…

Bmi eller Body Mass Index har blivit mer och mer populärt sedan slutet av åttiotalet, och det har nått denna popularitet eftersom det är ett lätt sätt att ta reda på om du är överviktig eller ej. Med denna metod använder man en längd/vikt-tabell för att se om en given person är överviktig, kraftigt överviktig,…

Grönsaker är viktigt att få i sig av flera orsaker. Bland annat innehåller gröna grönsaker generellt mer protein än grönsaker med andra färger. Grönsaker innehåller även antioxidanter och viktiga vitaminer som kroppen behöver för att fungera fullt ut. De flesta grönsaker innehåller väldigt stora mängder vatten, och det är lite tack vare just det som…

Källan till våra dagliga och nödvändiga mineraler och vitaminer är frukt. Vår kropp behöver en mängd vitaminer, proteiner, kolhydrater, kalorier, fett, enzymer, spårämnen och antioxidanter. Allt detta behövs för ämnesomsättningen och för att förbättra immunförsvaret mot sjukdomar och stärka människans kropp. För att få optimala hälsofördelar och för att förse vår kropp med viktiga näringsämnen…

Essentiella fettsyror är fetter som vi dagligen behöver få i oss och de behövs för hjärtat, hjärnan och synen. Det är viktigt att ha en bra balans mellan fettsyrorna i kroppen eftersom vissa fetter kan bidra till inflammationer medan andra fetter kan ha en antiinflammatorisk verkan. Essentiella fettsyror är livsviktiga. Essentiella fettsyror finns i våra…

Det är för många verkligen svårt att gå ner i vikt, det kan vara av olika skäl såsom rörelsehinder, tid och möjlighet, för att bara nämna några. Och är målet nått är det ännu svårare att behålla sin idealvikt, så det är många som går upp i vikt och många gånger går upp mer än…

Vi människor är idag väldigt medvetna om Hälsa och det är något som vi exponeras av dagligen i allt från tidningar, till radio och Internet. Man kan på åtskilliga ställen läsa om exempelvis hur vi ska äta för att gå ner i vikt och hur vi ska träna för att kunna springa tjej-milen. Men är…

Känner du ibland att orken inte räcker till? Eller att du skulle behöva lite mer energi under träningen? Då finns där något som kan hjälpa dig att prestera bättre och som ger dig tillräckligt med ork. Det är något så enkelt som Koffeintabletter och koffein är inget farligt i normala mängder. Koffeintabletter passar perfekt att…

De flesta av oss vet vad C-vitamin är och att det finns en hel del andra vitaminer som finns i frukter och grönsaker, och i multivitamintabletter som tillskott. Men vi vet sällan vad vitaminerna är för ämnen och vad de olika vitaminerna gör för nytta. B vitaminer är de som det finns flest olika sorter…