Vad du än tror så är ett av dina främsta vapen för att gå ner i vikt din tanke. Det går helt klart att tänka sig smal i meningen att det kommer krävas både viljestyrka och kunskapstörst för dig att lyckas att gå ner i vikt.
En fundamental del i processen är att skapa dig en inre bild av hur du vill se ut i kroppen efter att din diet är klar (kallas i facktermer för att ”målvisualisera”).
Visualisera hur du gå ner i vikt framför spegeln
Konkret är det bara att ställa sig framför spegeln och genom föreställningens kraft visualisera hur du blir smalare och smalare. Om du styrketränar kan du förstås göra tvärtom och föreställa dig hur dina muskler växer, blir hårdare och snyggare.
Gör detta varje morgon och kväll, och glöm inte att säga till dig själv att du ska gå ner i vikt för din egen skull, och att du är nöjd med dig själv och dina resultat. Detta är viktigt. Istället för att klanka ner på dig själv framför spegeln är det helt avgörande att vara positivt inställd och jobba med att se dina resultatet istället för brister. På så vis fokuserar du energin på att ladda ny energi, och skapa förutsättningar för ytterligare resultatet.
Kropp och själ hör ihop
Utför du detta på rätt sätt kommer du snart att märka hur detta faktiskt påverkar din kropp på ett konkret sätt. Och det handlar inte om magi eller ”flum” utan om det vetenskapliga faktum att psyke och kropp hör ihop. Mer än vad vi tror. Följaktligen är detta ett sätt att träna ditt psyke att bistå din viktminskning, vilket är minst lika viktigt som de aktiviteter du utför rent ”fysiskt”.
Målsättningen är att successivt bygga en stark karaktär som bistår ditt fysiska ”jag” att gå ner i vikt. Personligen brukar jag jobba med att visualisera hur mitt mentala jag är mycket starkare än mitt fysiska jag och sålunda har kontroll över allt som har med viktminskning, mat och träning att göra. På så sätt undviker jag också att tycka synd om mig själv när jag inte når mina mål, utan jobbar istället vidare för att genomföra min plan.
Som det heter: det är ok att förlora ett par strider om man vinner kriget. Därvidlag handlar det också om att inte bara gå ner i vikt snabbt, utan också om att successivt förändra dina vanor i vardagen och bygga en karaktär som möjliggöra att du kan behålla din matchvikt under resten av livet.