Ifall man vill få en överblick över ens egna hälsa finns det ett antal sätt att göra detta. Man kan t ex med ett par olika metoder räkna ut sitt kroppsfett. Två av dessa metoder är Bioimpedans och Kalipermetoden som ni kan läsa mer om nedan.
Bioimpedans
Denna metod går ut på att man skickar en svag ström genom kroppen och mäter motståndet den möter. Motståndet varierar mellan muskler och fett vilket leder till att man kan beräkna andelen kroppsfett i kroppen.
Apparaterna som man behöver för att utföra denna metod varierar och bäst resultat får man på dem som mäter längsta sträckan i kroppen, från t ex höger hand till vänster fot. De maskiner som används för hemmabruk mäter dock oftast bara halva kroppen, alltså hand till hand eller fot till fot. Bioimpedans bör inte användas av personer med pacemaker eller de som är gravida.
Kalipermetoden
Kalipermetoden skiljer sig från Bioimpedans och här mäter man istället hur tjockt fettlagret är på vissa ställen på kroppen. De verktyg som används vid denna metod varierar både i pris och noggrannhet så resultatet kan därför variera kraftigt. Är den som mäter inte tillräckligt erfaren kan även denna metod ge långt ifrån exakta resultat.
BMI
De metoder som vi nämnt ovan kräver utrustning och många föredrar enklare tester de kan utföra själva. Därför skippar vissa dessa metoder och använder istället BMI för att diagnostisera sin hälsa. BMI står för body mass index och att räkna ut BMI är väldigt enkelt.
Formeln för detta ser ut så här:
BMI = vikt(kg) / (längd(m) * längd(m))
Man tar sin vikt och delar det med längden i kvadrat. När man väl fått fram sitt BMI jämför man värdet med de klassificeringar som World Health Organization tagit fram. Ett BMI-test ger dock aldrig en fullständig diagnos utan bör bara ses som en bra riktlinje. Ifall ni själva vill räkna ut ert BMI kan ni läsa mer om det i denna artikeln.