Meny
Future perfect logo
  • Hem
  • Dieter & bantning
  • Info
  • Kontakt
Future perfect logo
Gi-metoden

Gi-metoden

Publicerad den 20 augusti, 202115 oktober, 2021

Gi-metoden skapades redan 1981 av den kanadensiska professorn David Jenkins och är idag en av de populäraste dieterna. Metoden innebär att man ska välja sådan mat med låg GI som resulterar till en jämnare blodsockerkurva.

Att ha en sådan stadig blodsockerkurva som möjligt är viktigt för alla människor, ett vanligt problem många gör är att de äter godis eller något annat med socker. Kurvan förändras och blir en kort tid hög vilket gör en pigg. Det dröjer dock inte länge innan kurvan sänks och man känner sig genast väldigt trött och orkeslös.

Högt och lågt GI

Högt och lågt GI

Gi står för glykemisk index och mat med hög GI påverkar blodsockret. Det gäller därför att äta mat med så låg GI som möjligt. Mat med låg GI är bland annat mörkt bröd, grönsaker, mjölk och fibrer. Vid intagning av mat med lägre GI blir insulinpåslaget lägre och man får en bättre mättnadskänsla. Med en bra mättnadskänsla minskar småätandet mycket.

Ett livsmedel med ett:

GI lägre än 55 anses ha lågt GI.

Medelhögt GI är från 56 – 69.

GI över 70 anser som högt.

Nackdelar med Gi-metoden

Nackdelar med Gi-metoden

Det finns inga bevis som visar att Gi metoden skulle vara farlig eller olämplig på något sätt. Förutom att det är en diet är det även en bra kosthållning som minskar risken för sjukdomar, tex diabetes.

Senaste inläggen

  • Popcorndieten
  • Mätning av kroppsfett
  • Vad är BMI?
  • Flygvärdinnedieten
  • Gi-metoden
  • Isodieten
  • Jojobantning
  • Atkinsdieten
  • Gå ner i vikt med hjälp av målvisualisering
  • Det nyttiga oopsies-brödet
  • Bränn mer fett
  • Gå ner i vikt, du klarar det!
  • LCHF Bröd – Detta bör du tänka på
  • Gå upp i vikt
  • Gör en kolhydratsnål frukost med ägg
  • Gå ned i vikt med stenålderskost
  • Kavitation – nya tidens fettförbränning
  • Gå ner i vikt med LCHF
  • Gå ner i vikt med måltidsersättning
  • Dieter för sund bantning
  • Viktminskning med kalorikoll
  • Allt om kalorier
  • Proteinrik frukost mättar bättre
  • Det bästa att äta till frukost
  • Olika bantningspiller & dess fördelar
  • Säkra tips för snabb viktminskning
  • Allt du behöver veta om Body Mass Index (BMI)
  • Varför grönsaker är nyttiga
  • Hälsofördelar av frukt
  • Fettsyror och omega-3
  • Hur kan man behålla sin idealvikt?
  • Kost och hälsa
  • Välj rätt koffeinpiller
  • Vad är B5 vitamin?

Senaste kommentarer

    Copyright © futureperfect.se